Ancient Serenity A meditācija

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. To izmanto, kā veids, kā sasniegtu dziļas relaksācijas un koncentrēšanās stāvokli. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, taču šiem visiem ir universāls uzdevums atbalstīt praktizētājam uzturēt kontaktus izmantojot savu iekšējo Eiropas un izjust miera un klusuma sajūtu.

Meditācijas vēsturiskā pagātne ir gara un sarežģīta, taču ir vispāratzīts, ka šīs prakses pamats ir senajā Indijā. Agrākie zināmie pierādījums attiecībā uz meditāciju ir datēti izmantojot Indas ielejas civilizāciju, kas uzplauka tagadējā Pakistānas teritorijā un Indijas ziemeļrietumos vairāk vai mazāk no 3300. līdz 1300. gadiem p.m.ē.

Hinduistu tradīcijās meditācija notiek uzskatīta attiecībā uz šķirņu, labākais veids, kā uzturēt kontaktus izmantojot dievišķo. Budistu tradīcijās tas tiek uzskatīts par šķirņu, labākais veids, kā aizsniegt apgaismību. Abās tradīcijās notiek uzskatīts par, ka meditācija ir veids, kādā pie atbrīvošanos no ciešanām.

20. gadsimtā meditācija sāka sagādāt popularitāti Rietumos. To Amerikas Savienotajās Valstīs atnesa dzenbudistu lektori, kā piemērs, Shunryu Suzuki un Thich Nhat Hanh. 1970. gados apzinātības meditāciju popularizēja Džons Kabats-Zins, kurš izstrādāja programmu izmantojot nosaukumu Mindfulness-Based Spriedze Reduction (MBSR).

Šajā dienā meditāciju praktizē visu reliģiju un kultūru ļaudis. To lieto pārāk daudzveidīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, histērijas mazināšanai, sāpju mazināšanai un snauduļo pastiprināšanai.

Ir arvien diezgan daudz zinātnisku pētījumu, kas palīdz meditācijas dažas lieliskas priekšrocības. Ziņojumi liecina, ka meditācija var arī atbalstīt minimizēt stresu, trauksmi un depresiju. Tas var papildus padarīt stiprāku miegu, kognitīvās ietver un sāpju pārvaldību.

Ja jūs velk pārbaudīt meditāciju, var atrast diezgan daudzi avoti, kas varētu arī palīdzēt jums sākt. Jūs varat atklāt grāmatas, kompaktdiskus un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt meditācijas pamatus. Meditācijas kursi varat atklāt papildus vietējā kopienas vidū par to, ja jogas studijā.

Meditācija ir seifs un labs veids, labākais veids, kā padarīt stiprāku jūsu vispārējo labsajūtu. Ja meklējat šķirņu, labākais veids, kā minimizēt stresu, trauksmi un depresiju par to, ja padarīt stiprāku miegu, kognitīvās ietver un sāpju pārvaldību, meditācija parasti ir saprātīga izvēle.

Kalpot kā	Sīkāka padomi
Meditācija	Meditācija ir praktizēta tūkstoš gadu dažādās kultūrās gaitā uz planētas.
Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības	Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.
Meditācijas sistēmas	Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas paņēmienu, un katrai no tām ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.
meditēt	Var atrast diezgan daudz avoti, kas varētu arī palīdzēt jums iemācīties, kā meditēt.

2. Meditācija

Meditācija ir praktizēta tūkstoš gadu dažādās kultūrās gaitā uz planētas. Agrākie pierādījums attiecībā uz meditāciju ir datēti iepriekš 5000 gadiem Indas ielejas civilizācijā.

Budistu tradīcijās meditācija ir pazīstama labākais veids, kā dhyana, tas nozīmē to “koncentrēšanās” par to, ja “uzsūkšanās”. Buda mācīja, ka meditācija ir veids, labākais veids, kā attīstīt koncentrēšanos, uzmanību un ieskatu.

Hinduistu tradīcijās meditācija ir pazīstama labākais veids, kā joga, tas nozīmē to “savienība”. Jogas konvencija pievieno meditāciju, elpošanas vingrinājumus un fiziskas pozas. Notiek uzskatīts par, ka joga palīdz praktizētājiem uzturēt kontaktus izmantojot savu iekšējo būtību un aizsniegt garīgo atbrīvošanos.

Taoistu tradīcijās meditācija ir pazīstama labākais veids, kā zuowang, tas nozīmē to “sēdēt aizmirstībā”. Zuowang ir konvencija ieņemt vietu klusumā un klusumā, ļaujot prātam nomierināties un pārvērsties skaidram.

Kristīgajā tradīcijā meditācija ir pazīstama labākais veids, kā kontemplācija. Kontemplācija ir lūgšanu pilnas pārdomas attiecībā uz Svētajiem Rakstiem par to, ja attiecībā uz noteiktu garīgo koncepciju.

Islāma tradīcijās meditācija ir pazīstama labākais veids, kā dhikr, tas nozīmē to “atmiņa”. Dhikr ir Dieva vārdu par to, ja citu svētu frāžu atkārtošanas konvencija.

Šajā dienā meditāciju praktizē visu ticību un kultūru ļaudis. Tas var būt dzīvespriecīgs ārstēšana zem spiediena mazināšanai, relaksācijai un garīgai izaugsmei.

3. Meditācija

Meditācija ir praktizēta tūkstoš gadu dažādās kultūrās gaitā uz planētas. Agrākie pierādījums attiecībā uz meditāciju ir datēti izmantojot Indas ielejas civilizāciju Indijā, aptuveni iepriekš 5000 gadiem.

Hinduistu tradīcijās meditācija ir veids, labākais veids, kā uzturēt kontaktus izmantojot dievišķo. Budistu tradīcijās meditācija ir veids, labākais veids, kā aizsniegt apgaismību. Taoistu tradīcijās meditācija ir veids, labākais veids, kā aizsniegt iekšējo mieru.

Modernā uz planētas meditācija notiek praktizēta daudzskaitlīgu iemeslu pateicoties, tostarp zem spiediena mazināšanai, relaksācijai un uzlabotai fokusēšanai. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, un katrs un katrs vīrietis ir pieejami sev piemērotu šķirņu.

Meditācija ir droša un efektīva konvencija, kas varbūt dot labumu jebkura vecuma un pieredzes mājdzīvniekiem. Ja vēlaties noteikt diezgan daudz attiecībā uz meditāciju, tīmeklī un jūsu vietējā lokāli var atrast diezgan daudzi avoti.

4. meditēt

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Tas var būt veids, labākais veids, kā izglītot savu prātu pievērst uzmanību un būt klāt pašlaik. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu šķirņu, labākais veids, kā meditēt, taču elementārais soļi ir vienādi.

1. Atrodi klusu vietu, kurā tevi netraucēs.
2. Apsēdieties ērtā pozā izmantojot taisnu muguru.
3. Aizveriet acis par to, ja koncentrējieties pie konkrētu objektu.
4. Elpojiet dziļi un lēni.
5. Ļaujiet savām domām atgriezties un doties ar ārā sprieduma.
6. Koncentrējieties pie savu elpu par to, ja objektu, pie kuru koncentrējaties.
7. Kad jūsu domas klīst, mērenībā pievērsiet uzmanību elpai par to, ja priekšmetam.
8. Turpiniet 10-20 minūtes.

Meditācija ir konvencija, kuras apguvei būtisks laiks un apņēmība. Alternatīvi tas ir ārkārtīgi ieteicams jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Meditācija var arī atbalstīt jums aprobežoties stresu, padarīt stiprāku garastāvokli un paplašināt jūsu uzmanību. Tas var papildus atbalstīt jums pacelt gulēt un būt diezgan daudz klātesošam jūsu dzīvē.

Ja esat amatieris meditācijā, ļoti noderīgs sākt izmantojot īsām 5-10 minūšu sesijām. Soli pa solim palieliniet sesiju ilgumu, kad konvencija ir ieguvuši ērtāka. Varat papildus pārbaudīt dažādus meditācijas veidus, kā veids, kā redzētu, kas jums vislabāk atbilst.

Var atrast diezgan daudzi avoti, kas varētu arī palīdzēt jums iemācīties, kā meditēt. Jūs varat atklāt grāmatas, DVD un tiešsaistes kursus. Meditācijas kursi varat atklāt papildus vietējā kopienas vidū par to, ja jogas studijā.

Meditācija ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt atbalstīt jums apmesties mierīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi. Ja jūs velk noteikt diezgan daudz attiecībā uz meditāciju, eiropas aicinu jūs to pārbaudīt.

5. Kurā meditēt

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu vietu, kurā var arī meditēt. Jūs varat meditēt mājā, sabiedriskā nevis par to, ja dabiskā vidē.

Ja meditējat mājā, jums var būt jāatrod klusa vieta, kurā jūs netraucēs. Jums papildus jāpārliecinās, ka jūtaties atslābināti un par to, ja jums ir apmierinoši ļoti daudz liek, kā veids, kā pārvietotos.

Ja meditējat sabiedriskā nevis, jums var būt jāatrod vieta, kurā varat būt vienatnē un kurā jūs netraucēs. Jums papildus jāpārliecinās, ka jūtaties atslābināti un par to, ja jums ir apmierinoši ļoti daudz liek, kā veids, kā pārvietotos.

Ja meditējat dabiskā vidē, jums var būt jāatrod vieta, kurā varat būt vienatnē un kurā jūs netraucēs. Jums papildus jāpārliecinās, ka jūtaties atslābināti un par to, ja jums ir apmierinoši ļoti daudz liek, kā veids, kā pārvietotos.

Šeit ir pāris informācija, labākais veids, kā izdarīt izvēli vietu, kurā meditēt:

• Izvēlieties vietu, kas ir klusa un mierīga.
• Izvēlieties vietu, kurā jūs netraucēs.
• Izvēlieties vietu, kurā jums ir atslābināti un kurā jums ir apmierinoši ļoti daudz liek, kā veids, kā pārvietotos.

6. Tipiskais meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no standarta meditācijas priekšrocībām ir:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstīts temperaments un pašsajūta
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
• Uzlabota snauduļo standarts
• Samazinātas pārbaudījumi
• Uzlabota imūnsistēma
• Palēnināta novecošanās
• Paaugstināts iztēle

Ja esat amatieris meditācijā, tas ir ļoti svarīgi sākt lēnām un soli pa solim paplašināt meditācijas laiku katru dienu. Varētu būt svarīgi atklāt meditācijas praksi, kas jums piestāv un kas jums dievinu. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, šī iemesla dēļ eksperimentējiet, līdz atrodat tādu, kas jums tas kaut kā šķiet relaksējoša un izdevīga.

Meditācija ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt atbalstīt padarīt stiprāku jūsu fizisko un garīgo veselību. Ja meklējat šķirņu, labākais veids, kā minimizēt stresu, padarīt stiprāku garastāvokli un padarīt stiprāku vispārējo labsajūtu, aicinu jūs pārbaudīt meditāciju.

7. Meditācija amatieriem

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu, un notiek teikts, ka tai ir ļoti daudz ieguvumu gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Ja esat amatieris meditācijā, parasti ir noderīgi sākt izmantojot pārim pamatprincipiem un paņēmieniem.

Šeit ir pāris informācija amatieriem:

• Atrodiet klusu vietu, kurā varat nomierināties un netikt traucēta.
• Sēdiet ērtā pozā, sakrustotām kājām pie grīdas segums par to, ja krēslā, novietojot kājas uz zemes.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Lēnām un dziļi ieelpojiet laika garumā degunu un lēni un absolūti izelpojiet laika garumā muti.
• Elpošanas visā koncentrējieties pie elpas sajūtām, kad lai jūs varētu cirkulēt un izplūst no ķermeņa.
• Gadījumā, ja jūsu domas klīst, mērenībā pievērsiet uzmanību elpai.
• Turpiniet meditēt tik ilgi, cik vēlaties, tomēr sāciet izmantojot dažām minūtēm vienlaikus ar.

Meditācija parasti ir ārkārtīgi izdevīga konvencija, taču tas ir ļoti svarīgi būt pacietīgam un neatlaidīgam. Bieži praktizējot, jūs sāksit skatīties meditācijas dažas lieliskas priekšrocības savā dzīvē.

Uzmanības meditācija

Mindfulness meditācija ir meditācijas veids, kas specializējas pašreizējo brīdi. Tas pievieno uzmanības pievēršanu savām domām, jūtām un ķermeņa sajūtām ar ārā sprieduma. Uzmanības meditācija var arī atbalstīt jums pacelt koncentrēties savas idejas un sajūtas, papildus minimizēt stresu un trauksmi.

Cenšoties praktizētu apzinātības meditāciju, varat ieņemt vietu ērtā pozā un aizvērt acis. Koncentrējieties pie savu elpu, kad lai jūs varētu cirkulēt un izplūst no ķermeņa. Ievērojiet emocijas savā ķermenī, kā piemērs, kāju sajūtu uz šīs planētas par to, ja drēbju svaru pie ķermeni. Kad jūsu domas klīst, mērenībā pievērsiet uzmanību elpai.

Uzmanības meditāciju var arī sekot pāris minūtes katru dienu par to, ja ilgāku laiku. Cenšoties ir tieša konvencija, kas varbūt būtiski ietekmēt jūsu dzīvi.

9. Transcendentālā meditācija

Transcendentālā meditācija (TM) ir meditācijas veids, kas nāk komplektā mantras klusu atkārtošanu sev. Notiek uzskatīts par, ka tas veicina relaksāciju, zem spiediena mazināšanu un uzlabotu fokusu.

TM 1950. gados izstrādāja Maharishi Mahesh Yogi. Tas var būt pilnībā balstīts pie domu, ka domas dabiski pozicionēts miera stāvoklī un ka meditācija var arī atbalstīt atgriezt prātu uz šī stāvoklī.

TM notiek praktizēta 20 minūtes divas gadījumi dienā, sēžot ērtā pozā izmantojot aizvērtām acīm. TM visā praktizētājs maigi atkārto mantru, kas ir reputācija par to, ja vārds, ko individuāli izvēlas treneris.

Notiek uzskatīts par, ka TM ir dažādas priekšrocības, tostarp:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās spēks
• Paaugstināts iztēle un produktivitāte
• Attīstīts snauda
• Samazinātas pārbaudījumi

TM vairumā gadījumu tiek uzskatīts par drošu, un lai jūs varētu iedarbība ir pierādīta daudzos pētījumos. Alternatīvi tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka TM neaizstāj medicīnisko aprūpi un to nevajadzētu izmantot, kā veids, kā ārstētu jebkādu medicīnisku stāvokli.

Ja vēlaties noteikt diezgan daudz attiecībā uz TM, TM skolotāju sarakstu varat atklāt oficiālajā TM vietnē.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie noteiktu objektu, domu par to, ja darbību, kā veids, kā sasniegtu relaksācijas un garīgās skaidrības stāvokli.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa un koncentrēšanās modificēšana, radošuma reklāma un relaksācijas reklāma.

J: es varēšu meditēt?

A: Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu šķirņu, labākais veids, kā meditēt, taču dažas no visizplatītākajām metodēm pievieno sēdēšanu ērtā pozā, acu aizvēršanu un koncentrēšanos pie elpu.