Meditatīvas atbalsis, kas izseko ceļojumam cauri meditācijas vēsturiskajai būtībai

Meditācija ir tradīcija, kas pastāv jau simtiem gadu, un tās saknes ir senās kultūrās laika garumā uz šīs planētas. Tas var būt veids, pareizais veids, kā trenēt prātu un koncentrēt uzmanību, un iezīme apstiprināts, ka tam ir dažādas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai.

Meditācijas vēsturiskā pagātne ir gara un sarežģīta, taču ir pāris detaļas, kas ir jāņem ņem vērā. Agrākās liecības attiecībā uz meditāciju ir datētas izmantojot Indas ielejas civilizāciju, kas uzplauka tagadējās Pakistānas un Indijas teritorijā kaut kā no 3300. līdz 1300. gadiem p.m.ē. Uz šī kultūrā meditācija tika uzskatīta attiecībā uz šķirņu, pareizais veids, kā uzturēt kontaktus izmantojot dievišķo un aizsniegt garīgo apgaismību.

Budisms ir bet viena nopietna ticība, kurai ir sena meditācijas vēsturiskā pagātne. Pats Buda esot meditējis zem Bodhi miets 49 laiki, un kas ir esot novedusi uz viņa apgaismības. Budisms izplatījās no Indijas pie citām Āzijas daļām, un meditācija pārvērtās par attiecībā uz nozīmīgu budisma prakses sastāvdaļu.

20. gadsimtā meditācija sāka dabūt popularitāti Rietumos. Sešdesmitajos gados to Amerikas Savienotajās Valstīs atnesa Maharishi Mahesh Yogi, kurš mācīja meditācijas šķirņu, ko pazīstams kā attiecībā uz Transcendentālo meditāciju. Kopš lai varētu visur meditācija ir kļuvusi arvien populārāka Rietumos, un joprojām ir izmaksu ziņā efektīvi diezgan daudzi vairāk nekā daži meditācijas šķirnes.

Meditācija ir tradīcija, kas varētu būt noderīga jebkura vecuma un pieredzes vecākiem. Tas, iespējams, varētu sniegt palīdzīgu roku cietināt fizisko un garīgo veselību, minimizēt stresu un pastiprināt relaksāciju. Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi avoti.

Priekšmets	Ietver
Meditācija	– Komforts
Meditācija	– Cēlusies senajā Indijā
Meditatīvās prakses	– Mindfulness meditācija
Acs	– pašreizējam brīdim
Apgaismība	– Garīgās pamošanās statuss

II. Meditācija

Meditācija ir praktizēta simtiem gadu dažādās kultūrās laika garumā uz šīs planētas. Ir pierādījums, ka meditācija tika praktizēta senajā Indijā, Ķīnā, Grieķijā un Ēģiptē.

Agrākie zināmie dati attiecībā uz meditāciju ir datēti izmantojot Indas ielejas civilizāciju (3300.–1700. g. p.m.ē.) nesenā Pakistānas un Indijas ziemeļrietumu teritorijā. Šajos senajos tekstos meditācija ir aprakstīta cenšoties aizsniegt garīgo apgaismību un atbrīvošanos no atdzimšanas cikla.

VI gadsimtā iepriekš mūsu ēras Buda sāka rādīt meditācijas šķirņu, ko viņš sauca attiecībā uz Vipassanu. Vipassana meditācija ir apzinātības meditācijas veids, kas specializējas pašreizējā brīža novērošanu ar ārā sprieduma.

19. un 20. gadsimtā meditāciju Rietumos ieviesa tādi akadēmiķi pareizais veids, kā Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda un DT Suzuki. Tie akadēmiķi palīdzēja popularizēt meditāciju Rietumos un iepazīstināja izmantojot to jauno praktizētāju paaudzi.

Šajā laikmetā meditāciju praktizē visu ticību un kultūru ļaudis. To izmanto pārāk daudzskaitlīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, relaksācijai un garīgai izaugsmei.

III. Meditatīvās prakses

Ir liels skaits diezgan daudz meditatīvo prakšu, katrai no tām ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un stratēģijas. Dažas no populārākajām meditatīvajām praksēm ir:

• Mindfulness meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Jogas nidra

Katrai no šīm praksēm ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un labākā tradīcija jums var būt atkarīga no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.

Ja esat amatieris meditācijā, ļoti noderīgs sākt izmantojot vienkāršu praksi, kā piemērs, apzinātības meditāciju. Uzmanības meditācija pievieno koncentrēšanos pie elpu un savu domu un jūtu apzināšanos ar ārā sprieduma.

Pārvēršoties par pieredzējušākam izmantojot meditāciju, iedomājams, vēlēsities apskatīt dažādas prakses par to, ja sajaukt dažādas prakses, lai jūs varētu atrastu sev vispiemērotāko.

Meditācija ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku aprobežoties stresu, cietināt fokusu un uzturēt kontaktus izmantojot savu iekšējo eiropas. Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, internetā un jūsu vietējā apkārtnē var atrast diezgan daudzi avoti.

IV. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

• Samazinājies spriedze un trauksme
• Attīstīts temperaments un pašsajūta
• Paaugstināta acs un acs
• Uzlabota guļ standarts
• Samazinātas pārbaudījumi
• Uzlabota imūnsistēma
• Samazinājies centrs slimību un insulta iespēja
• Uzlabota kognitīvā kalpot kā

Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudz avoti. Varat papildus atklāt kursi un seminārus savā vietējā apkārtnē.

V. Kā var meditēt

Meditācija ir tradīcija, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas var būt veids, pareizais veids, kā klusināt prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Ir liels skaits diezgan daudz šķirņu, pareizais veids, kā meditēt, taču ir pāris fundamentālais soļi, kas ir kolektīvi visiem meditācijas veidiem.

1. Atrodi klusu vietu, kurā tevi netraucēs.

2. Sēdiet ērtā pozā, izmantojot taisnu muguru un pēdām pie grīdas segums.

3. Aizveriet acis un pāris reizes dziļi ieelpojiet.

4. Koncentrējieties pie savu elpu, kad lai varētu cirkulēt un izplūst no ķermeņa.

5. Kad jūsu domas klīst, mēreni pievērsiet uzmanību elpai.

6. Turpiniet meditēt tik ilgi, cik vēlaties.

Meditācija varētu būt ārkārtīgi izdevīga tradīcija. Tas, iespējams, varētu sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, cietināt fokusu un pastiprināt relaksāciju. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku paplašināt uzmanību un izstrādājot. Ja esat amatieris meditācijā, jums būs nepieciešams būt pacietīgam un neatlaidīgam. Var arī paiet identificēts laiks, lai jūs varētu attīstītu spējas, kas nepieciešamas efektīvai meditācijai. Alternatīvi meditācijas dažas lieliskas priekšrocības ir pūļu vērtas.

VI. Uzmanības meditācija

Mindfulness meditācija ir meditācijas veids, kas specializējas pašreizējo brīdi. Kā veids, kā ir balstīta pie ideju, ka mēs varēsim ļoti daudz pievērst uzmanību savas idejas, sajūtas un ķermeņa jūtas un ka šī apziņa var arī radīt lielāku mieru un laimi.

Uzmanības meditāciju var arī pielietot daudzos veidos, taču fundamentālais soļi ir šādā veidā:

1. Sēdiet ērtā stāvoklī izmantojot taisnu muguru.
2. Aizveriet acis par to, ja koncentrējieties pie neitrālu objektu jūsu priekšā.
3. Pievērsiet uzmanību savai elpai, kad lai varētu cirkulēt un izplūst no ķermeņa.
4. Ievērojiet visas idejas par to, ja sajūtas, kas notiek, un ļaujiet tām iet prom ar ārā sprieduma.
5. Turpiniet apzināties pie elpu tik ilgi, cik vēlaties.

Uzmanības meditāciju var arī pielietot vienkārši pāris minūtes katru dienu par to, ja ilgāku laiku. Kā veids, kā ir tieša tradīcija, kas varbūt būtiski ietekmēt jūsu dzīvi.

Viens no svarīgākajiem apzinātības meditācijas priekšrocībām ir:

• Samazinājies spriedze un trauksme
• Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās spēks
• Paaugstināta laime un labklājība
• Uzlabotas savienojums
• Samazinātas pārbaudījumi un kairinājums

Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz apzinātības meditāciju, internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi avoti. Varat papildus atklāt kursi un seminārus savā vietējā apkārtnē.

VII. Vipassana meditācija

Vipassana meditācija ir meditācijas veids, kas Indijā notiek praktizēts simtiem gadu. Kā veids, kā ir balstīta pie Budas mācībām, un lai varētu ir paredzēta, lai jūs varētu palīdzētu vecākiem gūt ieskatu realitātes patiesajā dabā. Vipassana meditācija ir apzinātības meditācijas veids, un lai varētu pievieno uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim ar ārā sprieduma. Vipassana meditācijas praktizētāji visbiežāk sēž ērtā pozā un specializējas elpu. Ieelpojot, viņi saka sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, viņi saka sev: “Es izelpoju.” Viņiem bija turpina rīkoties kādu laiku, soli pa solim izpratne savu elpu un jūtas savā ķermenī.

Tieši cauri laika garumā Vipassana meditācija var arī sniegt palīdzīgu roku vecākiem palielināt dziļāku izstrādājot attiecībā uz sevi un apkārtējo pasauli. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku viņiem minimizēt stresu, trauksmi un depresiju. Vipassana meditācija nešķiet esam ticība, un tas neprasa, lai jūs varētu praktizētāji ticētu kādai konkrētai doktrīnai. Kā veids, kā viegli ir tradīcija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku vecākiem palikt mierīgāk un izmantojot lielāku izstrādājot.

Vipassana meditācija

Vipassana meditācija ir meditācijas veids, kas specializējas pašreizējā brīža novērošanu ar ārā sprieduma. Kā veids, kā ir ieskatu meditācijas veids, kas nozīmē, ka, ka lai varētu ir izstrādāta, lai jūs varētu palīdzētu jums gūt ieskatu realitātes galvenokārt. Vipassana meditāciju regulāri māca klusās retrītos, kurā indivīdi notiek mudināti apzināties pie elpu un sajūtām savā ķermenī.

Notiek uzskatīts par, ka Vipassana meditācijas sākuma vieta ir Indijā iepriekš ļoti daudz nekā 2500 gadiem. Kā veids, kā ir viena no vecākajām un pazīstamākajām meditācijas formām uz šīs planētas. Reputācija “vipassana” nodomu “redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir”.

Vipassana meditācija balstās pie anatta principu, kas nozīmē, ka “ne-es”. Šis galvenais izdomā, ka nepastāv nepārtraukta, nemainīga eiropas. Kā veids, kā nevis eiropas bezgalīgi mainās, tāpat pareizais veids, kā viss atlikušais Visumā.

Praktizējot vipassana meditāciju, jūs nemēģināt modificēt sevi par to, ja attīstīties attiecībā uz labāku indivīdu. Kā veids, kā nevis jūs viegli mēģināt vērot pašreizējo brīdi ar ārā sprieduma. Kā veids, kā varētu būt sarežģīta tradīcija, taču lai varētu varētu būt papildus ārkārtīgi izdevīga.

Vipassana meditācija var arī sniegt palīdzīgu roku jums attīstīt dziļāku izstrādājot attiecībā uz sevi un apkārtējo pasauli. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums minimizēt stresu, trauksmi un depresiju.

Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz vipassana meditāciju, internetā var atrast diezgan daudzi avoti. Vipassana meditācijas retrītus varat atklāt papildus daudzās globālā valstīs.

IX. Joga Nidra

Joga Nidra ir dziļš relaksācijas statuss, ko regulāri raksturo pareizais veids, kā “apzinātu miegu”. Tas var būt dzīvespriecīgs ārstēšana zem spiediena mazināšanai, sāpju mazināšanai un garīgai izaugsmei.

Joga Nidra notiek praktizēta guļus ērtā pozā. Praktizētājs notiek vadīts izmantojot virkni relaksācijas vingrinājumu, kas specializējas ķermeni, elpošanu un prātu. Praktizētājam atslābinoties, ka viņiem bija nonāk dziļas meditācijas stāvoklī.

Ir apstiprināts, ka jogai Nidrai ir dažādas priekšrocības, tostarp:

• Samazinājies spriedze un trauksme
• Attīstīts snauda
• Samazinātas pārbaudījumi
• Attīstīts temperaments
• Uzlabota iztēle
• Paaugstināta garīgā apziņa

Joga Nidra ir droša un efektīva tradīcija visu vecumu un pieredzes līmeņu vecākiem. Tas var būt dzīvespriecīgs ārstēšana jūsu fiziskās, garīgās un garīgās veselības pastiprināšanai.

J: Kas ir meditācija?
A: Meditācija ir tradīcija, caur kuru persona trenē savu prātu par to, ja apziņu.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana un radošuma reklāma.

J: Kā var es darīšu meditēt?
A: Ir liels skaits diezgan daudz šķirņu, pareizais veids, kā meditēt, taču dažas izplatītas taktika pievieno apzinātības meditāciju, transcendentālo meditāciju un vipassana meditāciju.