Gadsimti kontemplācijā Piedzīvojums cauri meditācijai
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu. To izmanto visu reliģiju un kultūru tauta, lai jūs varētu sasniegtu garīgo mieru un skaidrību. Ir ļoti daudz diezgan daudz meditācijas tipu, taču šiem visiem ir viens un līdzīgs uzdevums atbalstīt praktizētājam būt kontaktā izmantojot savu iekšējo Eku.
Meditācijas vēsturiskā pagātne ir gara un sarežģīta, taču to varētu papildus iedalīt 3 galvenajos laikos:
- Pirmsbudisma periods (aptuveni 00-500 p.m.ē.)
- Budisma periods (aptuveni 0. pmē. — 1500. g. p.m.ē.)
- Modernā periods (aptuveni no 1500. reizi gadā līdz mūsdienām)
Pirmsbudisma laikmetā meditācija tika praktizēta Indijā un Ķīnā. Agrākās liecības attiecībā uz meditāciju nāk no Indas ielejas civilizācijas, kas uzplauka tagadējās Pakistānas un Indijas teritorijā vairāk vai mazāk no 3300. līdz 1300. gadiem p.m.ē.
Indijā meditāciju praktizēja brahmaņi, hinduistu sociālās programmas augstākā kasta. Brahmaņi uzskatīja, ka meditācija varētu papildus atbalstīt viņiem aizsniegt mokšu jeb atbrīvošanos no atdzimšanas cikla.
Ķīnā meditāciju praktizēja daoisti, kurš no tiem uzskatīja, ka meditācija varētu papildus atbalstīt viņiem aizsniegt wu-wei stāvokli jeb “bez piepūles”.
Budisma periods aizsākās Indijā izmantojot Budas mācībām, kas dzīvoja aptuveni no 563. līdz 483. gadam p.m.ē. Buda mācīja, ka meditācija ir labākais veids pie apgaismību jeb nirvānu.
Budisms izplatījās no Indijas pie Ķīnu, Japānu, Koreju un Dienvidaustrumāziju. Katrā no šīm valstīm meditācija tika pielāgota vietējai kultūrai un tradīcijām.
Modernā meditācijas periods sākās 19. gadsimtā, kad Rietumu studenti sāka analizēt budismu un atšķirīgas Japāņu ticības. 20. gadsimtā meditāciju Rietumos atnesa tādi lektori vienkāršas metodes, kā Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda un Thich Nhat Hanh.
Šajā laikmetā meditāciju praktizē visu reliģiju un kultūru tauta. To izmanto pārāk daudzveidīgiem mērķiem, tostarp zem spiediena mazināšanai, spriedzes mazināšanai un garīgai izaugsmei.
Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, var atrast diezgan daudzi aktīvi. Jūs varat atklāt grāmatas, DVD un tiešsaistes kursus attiecībā uz meditāciju. Jūs varētu arī atklāt meditācijas skolotājus savā vietējā lokāli.
Meditācija ir seifs un labs veids, vienkāršas metodes, kā atbalstīt savu garīgo un fizisko veselību. Tev droši vien ir vaļasprieks to apskatīt, eku aicinu jūs to apskatīt.
| Kalpot kā | Risinājums |
|---|---|
| Meditācija | Meditācija ir konvencija, kura laikā persona izmanto paņēmienus, kā piemērs, apzinātību, jogu par to, ja lūgšanu, lai jūs varētu apmācītu uzmanību un izdomājot. |
| Vēsturiskā pagātne | Meditācijas vēsturiskā pagātne aizsākās simtiem gadu, un lai jūs varētu ir praktizēta daudzās dažādās kultūrās laikā uz šīs planētas. |
| Kontemplācija | Kontemplācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā dziļas pārdomas attiecībā uz noteiktu tēmu. |
| Garīgums | Meditācija parasti ir garīga konvencija, taču, lai jūs varētu meditētu, nešķiet esam vajag būt reliģiozam par to, ja nelaicīgam. |
| Ticība | Daudzas ticības ir iekļāvušas meditāciju savās praksēs. |
II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:
- Pazemināts spriedze un trauksme
- Attīstīts snauda
- Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
- Attīstīts temperaments
- Samazinātas pārbaudījumi
- Uzlabota imūnsistēma
- Paaugstināts iztēle
- Uzlabota vispārējā labklājība
Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, tīmeklī un bibliotēkās var atrast daudzskaitlīgi aktīvi. Jūs varētu arī atklāt ļoti daudz diezgan daudz tipu meditācijas kursi un darbnīcas, kas notiek piedāvātas jūsu lokāli.
III. Diezgan daudz meditācijas formas
Ir ļoti daudz diezgan daudz meditācijas tipu, katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un stratēģijas. Viens no izšķirošākajiem visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
- Kundalini jogas meditācija
Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un jums piemērotākais meditācijas veids visticamāk, būs būs atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Ja esat meditācijā, ka tev vajag eksperimentēt izmantojot pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums mīlu to un tas kaut kā šķiet jums ieteicams.
Šeit ir ērts ceļvedis kopsavilkums attiecībā uz pārim visizplatītākajiem meditācijas veidiem:
- Mindfulness meditācija ir meditācijas veids, kas specializējas pašreizējā brīža apzināšanos. Uzmanības meditācijā jūs viegli sēdiet maigi un koncentrējieties uz elpu, visām domām par to, ja jūtām, kas notiek ar ārā sprieduma. Uzmanības meditācija varētu papildus atbalstīt atbalstīt jūsu uzmanību, aprobežoties stresu un atbalstīt jūsu labsajūtu.
- Transcendentālā meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā mantras atkārtošanu atkal un atkal. Transcendentālajā meditācijā jūs sēdējat ērtā pozā izmantojot aizvērtām acīm un koncentrējaties pie savas mantras skaņu. Transcendentālā meditācija varētu papildus atbalstīt samazināt stresu, atbalstīt jūsu uzmanību un paplašināt jūsu radošumu.
- Vipassana meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā jūsu domu un jūtu novērošanu ar ārā sprieduma. Vipassana meditācijā jūs sēdējat ērtā pozā izmantojot aizvērtām acīm un koncentrējaties pie elpu. Kad notiek idejas un sajūtas, jūs tās viegli novērojat ar ārā sprieduma. Vipassana meditācija varētu papildus atbalstīt atbalstīt jūsu domu un jūtu izdomājot, papildus atbalstīt likvidēt negatīvām emocijām.
- Zen meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā sēdēšanu ērtā pozā izmantojot aizvērtām acīm un koncentrējoties pie elpu. Zen meditācijā jūs nemēģināt pieskatīt savas idejas par to, ja sajūtas. Lai jūs varētu nevis jūs viegli ļaujat viņiem atgriezties un doties, vienkāršas metodes, kā ka viņiem bija meklē. Zen meditācija varētu papildus atbalstīt atbalstīt jūsu uzmanību, samazināt stresu un atbalstīt jūsu labsajūtu.
- Kundalini jogas meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā dziedāšanu, elpošanas vingrinājumus un jogas pozas. Kundalini jogas meditācijā jūs sēdējat ērtā pozā izmantojot aizvērtām acīm un koncentrējaties pie elpu. Turklāt jūs darīsiet dziedat mantras un izpildāt jogas pozas. Kundalini jogas meditācija varētu papildus atbalstīt atbalstīt jūsu enerģijas līmeni, samazināt stresu un atbalstīt jūsu labsajūtu.
Vienkāršas metodes, kā meditēt
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas var būt veids, vienkāršas metodes, kā klusināt prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Ir ļoti daudz diezgan daudz tipu, vienkāršas metodes, kā meditēt, taču dažas no visizplatītākajām metodēm ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
Bez atsauces uz lai jūs varētu, kuru metodi izvēlaties, meditācijas uzdevums ir atslābināt ķermeni un prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Kad jūs meditējat, jūs trenējat savu prātu, lai jūs varētu tas varētu koncentrētāks un apzinātāks. Tas droši vien varētu radīt dažādas priekšrocības, tostarp:
- Pazemināts spriedze un trauksme
- Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās spēks
- Paaugstināta laime un labklājība
- Attīstīts snauda
Ja esat meditācijā, jums būs nepieciešams sākt lēnām un soli pa solim paplašināt meditācijas laiku katru dienu. Varat papildus atklāt kvalificētu meditācijas skolotāju, kas varētu arī palīdzēt jums sākt darbu.
Meditācija ir seifs un labs veids, vienkāršas metodes, kā atbalstīt savu garīgo un fizisko veselību. Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi aktīvi.
V. Kurā meditēt
Ir ļoti daudz diezgan daudz vietu, kurā varētu papildus meditēt. Jūs varat meditēt mājā, parkā, meditācijas vidū un pat darbā.
Izvēloties vietu, kurā meditēt, jums būs nepieciešams atklāt vietu, kas ir klusa un mierīga. Jums papildus jāpārliecinās, ka jūtaties atslābināti un par to, ja jums ir adekvāti ļoti daudz liek, lai jūs varētu pārvietotos.
Ja esat meditācijā, parasti ir noderīgi sākt izmantojot meditāciju mājā. Tas ļaus jums pierast uz prakses un atklāt ērtu rutīnu.
Kad būsiet ļoti daudz prasmīgs, iedomājams, vēlēsities mēģināt meditēt kaut kur citur, kā piemērs, parkā par to, ja meditācijas vidū. Meditācija dažādās vidēs varētu papildus atbalstīt jums būt kontaktā izmantojot pārāk daudzveidīgiem apkārtējās mūsu vides aspektiem un jaunos veidos izjust meditācijas dažas lieliskas priekšrocības.
Šeit ir pāris informācija, vienkāršas metodes, kā izdarīt izvēli vietu, kurā meditēt:
- Izvēlieties vietu, kas ir klusa un mierīga.
- Pārliecinieties, ka, ka jūtaties atslābināti un par to, ja jums ir adekvāti ļoti daudz liek, lai jūs varētu pārvietotos.
- Ja esat meditācijā, sāciet izmantojot meditāciju mājā.
- Kad esat prasmīgs, mēģiniet meditēt kaut kur citur, kā piemērs, parkā par to, ja meditācijas vidū.
VI. Meditācija amatieriem
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas var būt veids, vienkāršas metodes, kā klusināt prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Ir ļoti daudz diezgan daudz meditācijas tipu, un katrs un katrs no šiem parasti ir ieteicams amatieriem.
Viens no visvairāk visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir apzinātības meditācija. Uzmanības meditācija aptver uzmanības pievēršanu elpai un domām. Tas var būt veids, vienkāršas metodes, kā pacelt koncentrēties savas idejas un sajūtas un iemācīties, kā no tām atrauties.
Vēl viens meditācijas veids ir mantru meditācija. Mantras meditācija aptver vārda par to, ja vārdi atkārtošanu atkal un atkal. Tas droši vien varētu atbalstīt koncentrēt prātu un radīt miera sajūtu.
Ir diezgan daudzi citi meditācijas formas, un, iedomājams, jums visticamāk, būs jāeksperimentē, lai jūs varētu atrastu sev piemērotāko. Ja esat meditācijā, jums būs nepieciešams sākt lēnām un soli pa solim paplašināt laiku, ko pavadāt meditācijai.
Meditācija parasti ir briesmīgi noderīga konvencija amatieriem. Tas droši vien varētu atbalstīt samazināt stresu, atbalstīt fokusu un paplašināt uzmanību. Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi aktīvi.
VII. Meditācija zinošiem praktiķiem
Meditācija zinošiem praktizētājiem ir veseli īpašs zvērs no meditācijas amatieriem. Kā veids, kā gan apmācāmie varētu papildus apzināties pie meditācijas pamatu apgūšanu un to, vienkāršas metodes, kā to iekļaut savā tipiskais dzīvē, zinošiem praktiķiem ļoti daudz rūp meditācijas prakses pārcelšana pie nākamo līmeni. Tas droši vien varētu ielenkt progresīvāku meditācijas metožu izpēti, kā piemērs, mantru meditāciju, vizualizācijas meditāciju par to, ja kundalini jogu. Tas droši vien varētu ielenkt papildus ļoti daudz viscaur pavadīšanu meditācijā katru dienu par to, ja meditāciju sarežģītākā vidē.
Zinošiem praktiķiem parasti ir papildus vaļasprieks meklēt meditācijas filozofiskos un garīgos aspektus. Viņi spēj gribēt noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditācijas vēsturi par to, ja attiecībā uz citiem veidiem, vienkāršas metodes, kā meditāciju varētu papildus gūt labumu, lai jūs varētu uzlabotu savu dzīvi. Viņi spēj pat būt ieinteresēti meklēt savienojums daži no meditāciju un citām garīgām praksēm, kā piemērs, jogu par to, ja lūgšanu.
Ja esat prasmīgs meditācijas praktizētājs, var atrast daudzskaitlīgi aktīvi, kas varētu arī palīdzēt jums pacelt praksi nākamajā līmenī. Ir vairākas grāmatas, raksti un interneta vietnes, kas varbūt rādīt attiecībā uz progresīvākām meditācijas metodēm. Varētu būt vairākas meditācijas rekolekcijas un darbnīcas, kuras varat pārrunāt ar.
Ja jūs velk meditācijas filozofisko un garīgo aspektu izpēte, ir pieejamas vairākas grāmatas, raksti un tīmekļa vietnes, kas varbūt atbalstīt jums noteikt ļoti daudz. Varētu būt daudzskaitlīgi meditācijas lektori, kas varbūt nodrošināt norādījumus un atbalstu.
Meditācija ir mūža piedzīvojums. Nešķiet esam viena pareizā meditācijas tips, un tas, kas piestāv vismaz vienam cilvēkam, varētu papildus nederēt citam. Izšķirošs ir atklāt meditācijas praksi, kas jums mīlu to un kas palīdz jums noteikt savienojumu izmantojot savu iekšējo Eku.
Meditācija īpašām problēmām
Meditāciju varētu papildus gūt labumu, lai jūs varētu palīdzētu apstrādāt dažādas specifiskas jautājumi, tostarp:
- Spriedze
- Trauksme
- Melanholija
- Bezmiegs
- Grūtības
- Ieradums
- PTSD
- Bēdas
- Trūkums
Ir arvien ļoti daudz pētījumu, kas liecina, ka meditācija parasti ir labs veids, vienkāršas metodes, kā kontrolēt šīs jautājumi. Kā piemērs, 2014. reizi gadā analīze atklāja, ka meditācija ir efektīva, lai jūs varētu samazinātu mērogu stresu, trauksmi un depresiju vecākiem izmantojot hroniskām sāpēm.
Ja jūs cīnāties izmantojot konkrētu problēmu, meditācija parasti ir ieteicams programmatūra, kas jums jāapsver. Alternatīvi jums būs nepieciešams pamanīt, ka meditācija neaizstāj profesionālu medicīnisko par to, ja psiholoģisko aprūpi. Tev droši vien ir nozīmīga tēma, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību.
Ja vēlaties apskatīt meditāciju, lai jūs varētu palīdzētu nonākt līdz galam kādu konkrētu problēmu, jums var atrast daudzskaitlīgi aktīvi. Jūs varat atklāt grāmatas, DVD un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt meditēt. Jūs varētu arī atklāt meditācijas komandas savā lokāli.
Jums būs nepieciešams atklāt meditācijas praksi, kas jums piestāv un kuru jūs varat pieturēties pie. Nešķiet esam īstena par to, ja nepareiza tips meditēt. Izšķirošs ir atklāt praksi, kas jums mīlu to un palīdz justies pacelt.
IX. Meditācija un ticība
Meditācija ir praktizēta daudzās reliģijās simtiem gadu. To regulāri uzskata attiecībā uz tipu, vienkāršas metodes, kā būt kontaktā izmantojot dievišķo par to, ja aizsniegt garīgo apgaismību. Dažās reliģijās meditācija notiek uzskatīta attiecībā uz uzskatīts par nepieciešamu reliģiskās prakses sastāvdaļu.
Budismā meditācija notiek uzskatīta attiecībā uz tipu, vienkāršas metodes, kā attīstīt uzmanību un izdomājot. Tas notiek tiek uzskatīts par papildus attiecībā uz tipu, vienkāršas metodes, kā samazināt stresu un trauksmi. Hinduismā meditācija notiek uzskatīta attiecībā uz tipu, vienkāršas metodes, kā piestiprināt izmantojot dievišķo un aizsniegt mokšu jeb atbrīvošanos no atdzimšanas cikla. Islāmā meditācija notiek uzskatīta attiecībā uz tipu, vienkāršas metodes, kā būt kontaktā izmantojot Dievu un aizsniegt miera stāvokli.
Kristietībā meditācija nešķiet esam tik parasti praktizēta vienkāršas metodes, kā citās reliģijās. Alternatīvi ir dažas kristīgās tradīcijas, kas savā praksē iekļauj meditāciju. Kā piemērs, trapistu garīdznieki ir pazīstami izmantojot savu klusās meditācijas praksi.
Bez atsauces uz lai jūs varētu, par to, ja esat garīgs par to, ja nē, meditācija parasti ir lolots ārstēšana jūsu garīgās un emocionālās veselības pastiprināšanai. Tas droši vien varētu atbalstīt jums samazināt stresu, trauksmi un depresiju. Tas varētu arī atbalstīt paplašināt jūsu uzmanību, koncentrēšanos un radošumu.
Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, jums var atrast diezgan daudzi aktīvi. Jūs varat atklāt grāmatas, rakstus un tiešsaistes kursus attiecībā uz šo tēmu. Jūs varētu arī atklāt meditācijas skolotājus savā lokāli, kas varbūt atbalstīt jums iemācīties, kā meditēt.
J: Kas ir meditācija?
A: Meditācija ir konvencija, kura laikā persona trenē prātu par to, ja apziņu, lai jūs varētu koncentrētos pie konkrētu objektu, domu par to, ja darbību.
J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana un laimes palielināšanās.
J: Vienkāršas metodes, kā es darīšu meditēt?
A: Ir ļoti daudz diezgan daudz tipu, vienkāršas metodes, kā meditēt, taču dažas izplatītas veidi aptver:
- Koncentrējoties pie elpu
- Mantras atkārtošana
- Mierīgas ainas vizualizēšana
